XUP bicepsový zdvih se zapažením - cvičení na bicepsy a horní záda
Výborný cvik pro posílení bicepsů, ramen a horních zadových svalů, během něhož navíc posílíte i zádový core a hamstringy.
0:17
Cviky jednotlivě: spodní záda
madla: pas, sedák: kolena
0:10
XUP tricepsové tlaky na posilování tricepsů - cvik na povislé paže
Dobrý cvik pro posílení tricepsu během něhož navíc posílíte i zádový core a hamstringy.
0:10
XUP tlaky na ramena - posilování ramen
Skvělý cvik pro posílení přední a střední hlavy deltového svalu a navíc posílíte zádový core a hamstringy.
00:18
XUP backplank s obráceným peckdeck a krčení stehen - horní záda, zadní stehna a core
Skvělý a náročný cvik na horní záda, hamstringy a zádový core.
00:17
XUP backplank s obráceným peckdeck - cvik na horní záda, ramena a core
Dobrý cvik na posílení zádových a rameních svalů. Současně zpevňujete zádový core.
00:16
XUP backplank superlifts - náročné cvičení na bicepsy a ramena
Skvělé a náročné cvičení na bicepsy, ramena a zádový core.
00:17
XUP backplank bicepsový zdvih - posilování bicepsů
Při tomto cviku posilujete bicepsy a zároveň zpevňujete zádový core a zadní stranu stehen.
