XUP Triceps Reverse Kick - efektivní cvičení na hýždě, zadní stehna a tricepsy
Během jednoho cviku můžete efektivně zpevnit hýždě, stehna a tricepsy a tím se zbavit povislých paží.
0:15
Cviky jednotlivě: core - zadní
0:17
XUP bicepsový zdvih se zapažením - cvičení na bicepsy a horní záda
Výborný cvik pro posílení bicepsů, ramen a horních zadových svalů, během něhož navíc posílíte i zádový core a hamstringy.
0:10
XUP tricepsové tlaky na posilování tricepsů - cvik na povislé paže
Dobrý cvik pro posílení tricepsu během něhož navíc posílíte i zádový core a hamstringy.
0:10
XUP tlaky na ramena - posilování ramen
Skvělý cvik pro posílení přední a střední hlavy deltového svalu a navíc posílíte zádový core a hamstringy.
00:18
XUP backplank s obráceným peckdeck a krčení stehen - horní záda, zadní stehna a core
Skvělý a náročný cvik na horní záda, hamstringy a zádový core.
00:17
XUP backplank s obráceným peckdeck - cvik na horní záda, ramena a core
Dobrý cvik na posílení zádových a rameních svalů. Současně zpevňujete zádový core.
00:16
XUP backplank superlifts - náročné cvičení na bicepsy a ramena
Skvělé a náročné cvičení na bicepsy, ramena a zádový core.
00:17
XUP backplank bicepsový zdvih - posilování bicepsů
Při tomto cviku posilujete bicepsy a zároveň zpevňujete zádový core a zadní stranu stehen.
00:20
XUP rotátory páteře - cvičení pro golfisty
Dobrý cvik pro posílení rotátorů páteře a pro nácvik a kompenzaci golfových úderů.
00:16
XUP Cvičení zádového coru - posilování středu těla
Tento cvik je vhodný na posilování a rozhýbání zádových svalů v oblasti esíček a beder.
00:16
XUP posilování hamstringů v zavěšení - cvičení na zadní stranu stehen
Jedním z nejefektivnější posilování hamstringů je v zavěšení v leže na zádech. Při tomto cviku navíc ještě posilojete zádový hluboký stabilizační systém.
