XUP dřepy na jedné noze s dopomocí
Dřepy na jedné noze s dopomocí dobře posilují hýždě, boky a stehna.
Jedním z nejefektivnější posilování hamstringů je v zavěšení v leže na zádech. Při tomto cviku navíc ještě posilojete zádový hluboký stabilizační systém. Náročnost cviku lze ovlivňovat mírou zvedání boků při přitažení pat k hýždím.
