XUP Výpady vzad v zavěšení - posilování na hýždě, boky a stehna
Výpady vzad jsou efektivní a komplexní cvik již sami o sobě. Když navíc ještě jednu nohu dáte do sedáku, pak jsou ještě efektivnější a posilujete i hluboký stabilizační systém.
Dřepy na jedné noze s dopomocí dobře posilují hýždě, boky a stehna. Čím méně si pomáháte tím více posilujete dolní končetiny.
