XUP dřepy na jedné noze s dopomocí
Dřepy na jedné noze s dopomocí dobře posilují hýždě, boky a stehna.
0:17
Cviky jednotlivě: vnitřní strana stehen
0:17
XUP Sideplank Adductor - skvělé cvičení na vnitřní stehna, pas a břicho
Jedinečný cvik s XUP, který efektivně zpevňuje vnitřní stranu stehen, pas a břišní svaly.
0:13
XUP Suspended Single Crosscrunches Biceps - náročné posilování hlubokého stabilizačního systému
Velmi náročné posilování hlubokého stabilizačního systému, během kterého zapojíte každý sval v těle.
0:12
XUP Suspended Single Legstraight Biceps - nejnáročnější posilování core
Při tomto cviku zapojíte každý sval v těle. Nejvíce však pocítíte vnitřní strnu stehen, boky a hluboký stabilzační systém.
0:13
XUP Suspended Single Sidecrunches Biceps - velmi náročný cvik na celé tělo a core
Šetřete čas a cvičte efektivně. V tomto cviku zapojíte každý sval v těle a efektivně posílíte celé tělo a core.
00:13
XUP protažení dolních končetin - strečink hamstringů
Tento cvik je velmi efektivní pro protažení zadní části stehen a vnitřní části stehen. Snadno si regulujete míru protažení dolních končetin.
00:18
XUP Výpady vzad v zavěšení - posilování na hýždě, boky a stehna
Výpady vzad jsou efektivní a komplexní cvik již sami o sobě. Když navíc ještě jednu nohu dáte do sedáku, pak jsou ještě efektivnější a posilujete i hluboký stabilizační systém.
00:30
XUP výpady vzad se zapažením - cviky na zadek a záda
Kombinací dvou komplexních cviků - výpady vzad a zapažování - zpevníte zadek, boky, stehna a posílíte záda.
