XUP Cviky na bedra, hýždí a břicha - cvičení na dolní záda a zadek

Tento základní cvik pro správné podsazování pánve se chodidly v sedáku výrazně zefektivní a výrazně zapojí také hýždě a hamstringy do cvičení. Dbejte na správně podsazenou pánev a držte v podsazení po celou dobu cvičení. Provádějte cvik s výdechem nahoru.