Nejlepší cviky pro golfisty šetrné na klouby - jak zpevnit postoj při odpalu
Posilte rotátory páteře cvičením rotačních pohybů v různé obtížnosti. Zpevníte a uvolníte svůj postoj při odpalu.
Jak šetrně na klouby procvičit celé tělo cvičením doma? Přeci cvičením dle našeho 20 minutového videa, kde zpevníte a posílíte celé tělo - záda, hruď, břicho, nohy, periferní svalstvo paží a navíc zpevníte core ve všech rovinách. Lekce je rozdělena do 4 základních sérií a každá série obsahuje 2 způsoby provedení (lehčí a těžší). Přičemž každý cvik je šetrný na klouby.
- Serie je zaměřena na posilování zádových svalů. Pravidelným cvičením zádových svalů zmírníte a ve většině případů i odstraníte bolesti zad.
- Série je zaměřená na posilování prsou a hrudníku. Cviky jsou účinné i na zpevnění povislých paží.
- Série propojuje posilování bicepsu a zadních deltů s posilování zádového coru současně.
- Série je zaměřena na zpevňování břišních svalů a core, jak v přední a boční rovině.
