Zdravé cvičení šetrné na klouby pro záda, prsa, triceps a břicho
Spojení čtyř cviků na záda, prsa, triceps a břicho v jeden plynulý pohyb, tak abyste během jednoho opakování posílili a zpevněili celou horní polovinu těla - to je metoda XUP FLOW UP.
Lekce cvičení doma na zdravá záda obsahuje tři posilovací cvičení a jedno protahovací. Každodenním cvičením se brzy zbavíte bolestí zad. Dbejte na správné dýchání a vzpřímené držení těla. Cvičení je rovněž šetrné na klouby a vhodné pro seniory a jedince s nadváhou. Jdeme na TO!
madla: horní kladka
sedák: kolena
Spojení čtyř cviků na záda, prsa, triceps a břicho v jeden plynulý pohyb, tak abyste během jednoho opakování posílili a zpevněili celou horní polovinu těla - to je metoda XUP FLOW UP.
Uvolnění krční a bederní páteře lze nejlépe zavěšením hlavy či boků do sedáku XUP. Tento pohyb simuluje vztlakovou sílu vody a příjemně uvolňuje krční a bederní páteř cvičením doma.
Cvičení doma šetrné na klouby pro posílení paží - biceps, triceps a ramena je unikátní série cvičení během které také výrazně posilujete zádový hluboký stabilizační systém a hamstringy.