Cviky pro golfisty šetrné na klouby - jak zpevnit postoj při odpalu
Posilte rotátory páteře cvičením rotačních pohybů v různé obtížnosti. Zpevníte a uvolníte svůj postoj při odpalu.
Lekce cvičení doma na zdravá záda obsahuje tři posilovací cvičení a jedno protahovací. Každodenním cvičením se brzy zbavíte bolestí zad. Dbejte na správné dýchání a vzpřímené držení těla. Cvičení je rovněž šetrné na klouby a vhodné pro seniory a jedince s nadváhou. Jdeme na TO!
madla: horní kladka
sedák: kolena
Posilte rotátory páteře cvičením rotačních pohybů v různé obtížnosti. Zpevníte a uvolníte svůj postoj při odpalu.
Spojení čtyř cviků na záda, prsa, triceps a břicho v jeden plynulý pohyb, tak abyste během jednoho opakování posílili a zpevněili celou horní polovinu těla - to je metoda XUP FLOW UP.
Uvolnění krční a bederní páteře lze nejlépe zavěšením hlavy či boků do sedáku XUP. Tento pohyb simuluje vztlakovou sílu vody a příjemně uvolňuje krční a bederní páteř cvičením doma.