XUP Protažení beder vyvěšením
Protáhněte si bedra vyvěšením na XUP, podobné jako na velkém míči.
Tento cvik příjemně uvolňuje bedra v oblasti esíček. Tedy v místě spojení páteře s kyčlí. Snažte se při cvičení záda maximálně uvolnit.
Protáhněte si bedra vyvěšením na XUP, podobné jako na velkém míči.
Cvik je zaměřený na hluboký stabilizační systém v boční rovině. Ucítíte boky a šikmé břišní svaly.
Tento cvik je vhodný na posilování a rozhýbání zádových svalů v oblasti esíček a beder.