Chcete mít core jako mají atleti a nebo potřebujete mít pevný svalový korzet páteře kvůli svému sportu. Pak je tato lekce právě pro vás. Je náročná, efektivní a zábavná.
Originální core cviky s XUP® si s jinou pomůckou na světě nezacvičíte. Každý cvik zapojí do pohybu téměř všechny svaly ve vašem těle. Během cvičení core totiž ještě posilujete bicepsy, prsa, ramena, nohy a další svalstvo. Čím více svalových skupin najednou, tím méně času cvičením strávíte a tím více efektivní váš trénink je.
Lekce je rozdělena do třech sérií, každá série obsahuje dvě kola cvičení po 30 vteřinách. Tak jdeme na to!
Kliky jsou jedním z nejlepších cviků s vlastní vahou. Zapojíte téměř každý sval v těle, ale mnoho lidí neví, jak je správně cvičit. Proto se podívejte na lekci od fitness trenéra jak správně a kvalitně cvičit kliky.
Cvičení doma pro posílení paží - biceps, triceps a ramena je unikátní série cvičení během které také výrazně posilujete zádový hluboký stabilizační systém a hamstringy.
Cvičení doma pro pevné boky, hýždě a stehna je šetrné na klouby a během tří cviků dobře zpevníte a posílíte také hluboký stabilizační systém core.
