Cvičení doma pro pevné boky, hýždě a stehna je šetrné na klouby a během tří cviků dobře zpevníte a posílíte také hluboký stabilizační systém core. Držte své tělo stále v jedné přímce a užijte si efektivní cvičení doma. Jdeme na TO!
madla: horní kladka
sedák: kolena
Posilte rotátory páteře cvičením rotačních pohybů v různé obtížnosti. Zpevníte a uvolníte svůj postoj při odpalu.
Spojení čtyř cviků na záda, prsa, triceps a břicho v jeden plynulý pohyb, tak abyste během jednoho opakování posílili a zpevněili celou horní polovinu těla - to je metoda XUP FLOW UP.
Kliky jsou jedním z nejlepších cviků s vlastní vahou. Zapojíte téměř každý sval v těle, ale mnoho lidí neví, jak je správně cvičit. Proto se podívejte na lekci od fitness trenéra jak správně a kvalitně cvičit kliky.
