Efektivní trénink na cvičení doma pro celé tělo

Cvičením dle našeho 20 minutového videa zpevníte a posílíte celé tělo - záda, hruď, břicho, nohy, periferní svalstvo paží a navíc zpevníte core ve všech rovinách. Lekce je rozdělena do 4 základních sérií a každá série obsahuje 2 způsoby provedení (lehčí a těžší).

1. Serie je zaměřena na posilování zádových svalů. Pravidelným cvičením zádových svalů zmírníte a ve většině případů i odstraníte bolesti zad. 
2. Série je zaměřená na posilování prsou a hrudníku. Cviky jsou účinné i na zpevnění povislých paží.
3. Série propojuje posilování bicepsu a zadních deltů s posilování zádového coru současně.
4. Série je zaměřena na zpevňování břišních svalů a core, jak v přední a boční rovině.