XUP FLOW UP - zdravé cvičení na záda, prsa, triceps a břicho
Spojení čtyř cviků na záda, prsa, triceps a břicho v jeden plynulý pohyb, tak abyste během jednoho opakování posílili a zpevněili celou horní polovinu těla - to je metoda XUP FLOW UP.
Cvičením dle našeho 20 minutového videa zpevníte a posílíte celé tělo - záda, hruď, břicho, nohy, periferní svalstvo paží a navíc zpevníte core ve všech rovinách. Lekce je rozdělena do 4 základních sérií a každá série obsahuje 2 způsoby provedení (lehčí a těžší).
- Serie je zaměřena na posilování zádových svalů. Pravidelným cvičením zádových svalů zmírníte a ve většině případů i odstraníte bolesti zad.
- Série je zaměřená na posilování prsou a hrudníku. Cviky jsou účinné i na zpevnění povislých paží.
- Série propojuje posilování bicepsu a zadních deltů s posilování zádového coru současně.
- Série je zaměřena na zpevňování břišních svalů a core, jak v přední a boční rovině.
