Cvičení doma na záda, hrudník a paže

Cvičení doma na záda, hrudník a paže je jedinečný trénink, kde se posadíte a pořádně zapotíte. Trénink se skládá ze tří cvičení, kde zejména první cvik je velmi náročný a efektivně posiluje celou horní polovinu těla. Tak jdeme na TO!

Procvičované svaly

Nastavení pomůcky

madla: horní kladka
sedák: kolena

Obtížnost:

Podobná videa

6:42

XUP FLOW UP - zdravé cvičení na záda, prsa, triceps a břicho

Spojení čtyř cviků na záda, prsa, triceps a břicho v jeden plynulý pohyb, tak abyste během jednoho opakování posílili a zpevněili celou horní polovinu těla - to je metoda XUP FLOW UP.

prsaramena - předníbicepspřímé břišní svalyhorní zádatriceps

5:58

Uvolnění krční a bederní páteře cvičením doma

Uvolnění krční a bederní páteře lze nejlépe zavěšením hlavy či boků do sedáku XUP. Tento pohyb simuluje vztlakovou sílu vody a příjemně uvolňuje krční a bederní páteř cvičením doma.

horní zádaspodní záda

6:11

Jak správně a kvalitně cvičit kliky - instruktážní video

Kliky jsou jedním z nejlepších cviků s vlastní vahou. Zapojíte téměř každý sval v těle, ale mnoho lidí neví, jak je správně cvičit. Proto se podívejte na lekci od fitness trenéra jak správně a kvalitně cvičit kliky.

core - předníprsaramena - přednípřímé břišní svalypřední strana stehentriceps