Jak zpevnit povislé paže - cvičení doma na triceps a biceps

Lekce jak zpevnit povislé paže - cvičení doma na triceps a biceps se skládá ze tří cvičení. Dva cviky jsou zaměřené na posilování tricepsů a jeden cvik na cvičení bicepsy. Během cvičení se snažte držet špičky chodidel přitažené k holením a rovně nahoru, lépe tím zpevníte celé tělo a navíc posilujete také nožní klenbu. Jdeme na TO!

Procvičované svaly

Nastavení pomůcky

madla: horní kladka
sedák: kolena

Obtížnost:

Podobná videa

6:30

Cvičení doma na záda, hrudník a paže

Cvičení doma na záda, hrudník a paže je jedinečný trénink, kde se posadíte a pořádně zapotíte.

prsaramena - předníbicepspřímé břišní svalyhorní zádaspodní zádatriceps

6:11

Jak správně a kvalitně cvičit kliky - instruktážní video

Kliky jsou jedním z nejlepších cviků s vlastní vahou. Zapojíte téměř každý sval v těle, ale mnoho lidí neví, jak je správně cvičit. Proto se podívejte na lekci od fitness trenéra jak správně a kvalitně cvičit kliky.

core - předníprsaramena - přednípřímé břišní svalypřední strana stehentriceps

6:55

Cvičení doma pro posílení paží - biceps, triceps a ramena

Cvičení doma pro posílení paží - biceps, triceps a ramena je unikátní série cvičení během které také výrazně posilujete zádový hluboký stabilizační systém a hamstringy.

ramena - předníbicepscore - zadníspodní zádaramena - zadnítricepszadní strana stehen