Jak zpevnit povislé paže - cvičení doma na triceps a biceps

Lekce jak zpevnit povislé paže - cvičení doma na triceps a biceps se skládá ze tří cvičení. Dva cviky jsou zaměřené na posilování tricepsů a jeden cvik na cvičení bicepsy. Během cvičení se snažte držet špičky chodidel přitažené k holením a rovně nahoru, lépe tím zpevníte celé tělo a navíc posilujete také nožní klenbu. Jdeme na TO!

Procvičované svaly

Nastavení pomůcky

madla: horní kladka
sedák: kolena

Obtížnost:

Podobná videa

6:30

Cvičení doma na záda, hrudník a paže

Cvičení doma na záda, hrudník a paže je jedinečný trénink, kde se posadíte a pořádně zapotíte.

prsaramena - předníbicepspřímé břišní svalyhorní zádaspodní zádatriceps

6:55

Cvičení doma pro posílení paží - biceps, triceps a ramena

Cvičení doma pro posílení paží - biceps, triceps a ramena je unikátní série cvičení během které také výrazně posilujete zádový hluboký stabilizační systém a hamstringy.

ramena - předníbicepscore - zadníspodní zádaramena - zadnítricepszadní strana stehen

9:45

Cvičení doma pro pevné boky, hýždě a stehna - šetrné na klouby

Cvičení doma pro pevné boky, hýždě a stehna je šetrné na klouby a během tří cviků dobře zpevníte a posílíte také hluboký stabilizační systém core.

přední strana stehenvnitřní strana stehenhýždězadní strana stehen