XUP trénink - Jak zhubnout břicho efektivně!

Efektivní trénink na ploché a pěkné břišní svalstvo v délce 8 minut.

  1. cvik ve videu - klek, uchopíte XUP madla a provádíte rozvinutí trupu směrem vpřed. Posilujete přímé břišní svaly a hluboké svalové vrstvy.
  2. cvik ve videu - sednete si na XUP sedák a současně přitahujete kolena a hrudník k sobě. Cvičíte přímé spodní i horní břišní svaly.
  3. cvik ve videu - podpor ležmo, nohy do XUP sedáku a provádíme krčení dolních končetin do stran (pokud je pro vás cvik náročný, vložte si do sedáku kolena). Zpevňujete šikmé břišní svaly a hluboké břišní svaly.
  4. cvik ve videu - leh na záda, paty do XUP sedáku a provádíme odvinutí páteře do mostu. Posilujete přímé břišní svaly a hluboké zádové svaly.

Procvičované svaly

madla: horní kladka, sedák: kolena

Nastavení pomůcky

madla: pas
sedák: půlka lýtek

Obtížnost:

Podobná videa

XUP cviky na břicho, pevný zadek, štíhlý pas a povislé paže
19:32

XUP cviky na břicho, pevný zadek, štíhlý pas a povislé paže

Tato cvičební lekce je zaměřena na ženské problémové partie - břicho, pas, boky, hýždě a stehna. S originálními XUP cviky pracujete na více problémových partiích současně a v krátkém čase je efektivně zhubnete, zpevníte a posílite. Cvičení je vhodné i pro muže.

Tento web používá soubory cookies. Dalším používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací